冬季养生，多吃“3鱼3菜”，少吃3肉

冬季养生，多吃3鱼3菜，少吃3肉

说起长寿，相信很多人都有这个期望，希望自己能够长命百岁。想想很容易，但是长寿真的很难。很多长寿老人都有他们自己的一套养生心得，就综合总结了一下，关于长寿，我们能做到的日常养生方法。这些长寿老人的防癌抗癌心得希望帮助朋友们防病抗癌，长命百岁。

长寿老人防癌心得：冬季养生，多吃3鱼3菜，少吃3肉！

多吃3种鱼、3种菜：

银鱼

银鱼含的热量非常高，基本上是普通食用鱼的5到6倍，鱼与银鱼的含钙量高达761毫克，被人体吸收利用之后，能有效的预防大肠癌的发生。银鱼的营养价值非常高，建议大家经常食用。

带鱼

带鱼的脂肪含量很高，但是它所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，这种不饱和脂肪酸能够有效的降低胆固醇，保护心脑血管系统。带鱼含有丰富的镁元素，能够预防高血压等疾病。

鲫鱼

鲫鱼含有丰富的蛋白质，极易于被人体吸收利用。而且鲫鱼还具有活血通络，健脾利湿的功效，对于一些呼吸道疾病，糖尿病起到辅助治疗的作用。产后的妇女可以多喝鲫鱼汤，能够有效的补虚通乳，补充营养。

西红柿

西红柿含有丰富的维生素c钾和膳食纤维。可以帮助人体补充所需营养充分。西红柿经过烹饪熟芝士，它的番茄红素和胡萝卜素会被人体充分的吸收和利用，帮助人体提高机体免疫能力。

茄子

茄子含有丰富的钾元素和花青素，能够帮人体补充所需的微量元素，对于经常感到疲倦，肌肉无力，心跳加速的人群，建议多吃茄子补充体内缺乏的钾元素。

白菜

白菜是冬季的首选菜，既物美价廉，又营养丰富。白菜中含有丰富的膳食纤维，胡萝卜素以及各种矿物质。常吃白菜可以保护视力预防骨质疏松。

少吃这3种肉：

加工肉制品

我们都知道，加工肉制品在加工制作的过程中会放入大量的盐，摄入盐分过多会增加患胃癌的风险。而且加工肉制品在加工的过程中会释放出亚硝酸盐，这种亚硝酸盐被人体摄入，进去体内会合成一级致癌物亚硝胺。所以建议大家在日常生活中一定要少吃或者不吃加工肉制品。

烤肉

肉类经过烧烤之后会生产出苯并芘、杂环氨等致癌物质。而且如果烧烤肉类没有完全烤熟，会有大量的微生物，寄生虫。被人体摄入之后便会寄居于体内，给人体健康带来一定危害。

肥肉

很多人都爱吃肥肉，觉得吃起来口感很好，而且很香。非但是肥肉中含有大量的脂肪以及油脂常吃，会导致血液里的胆固醇脂肪沉积，从而引发心血管疾病造成血栓。

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