冬季养生,多吃“3鱼3菜”,少吃3肉
冬季养生,多吃3鱼3菜,少吃3肉
说起长寿,相信很多人都有这个期望,希望自己能够长命百岁。想想很容易,但是长寿真的很难。很多长寿老人都有他们自己的一套养生心得,就综合总结了一下,关于长寿,我们能做到的日常养生方法。这些长寿老人的防癌抗癌心得希望帮助朋友们防病抗癌,长命百岁。
长寿老人防癌心得:冬季养生,多吃3鱼3菜,少吃3肉!
多吃3种鱼、3种菜:
银鱼
银鱼含的热量非常高,基本上是普通食用鱼的5到6倍,鱼与银鱼的含钙量高达761毫克,被人体吸收利用之后,能有效的预防大肠癌的发生。银鱼的营养价值非常高,建议大家经常食用。
带鱼
带鱼的脂肪含量很高,但是它所含的脂肪多为不饱和脂肪酸,这种不饱和脂肪酸能够有效的降低胆固醇,保护心脑血管系统。带鱼含有丰富的镁元素,能够预防高血压等疾病。
鲫鱼
鲫鱼含有丰富的蛋白质,极易于被人体吸收利用。而且鲫鱼还具有活血通络,健脾利湿的功效,对于一些呼吸道疾病,糖尿病起到辅助治疗的作用。产后的妇女可以多喝鲫鱼汤,能够有效的补虚通乳,补充营养。
西红柿
西红柿含有丰富的维生素c钾和膳食纤维。可以帮助人体补充所需营养充分。西红柿经过烹饪熟芝士,它的番茄红素和胡萝卜素会被人体充分的吸收和利用,帮助人体提高机体免疫能力。
茄子
茄子含有丰富的钾元素和花青素,能够帮人体补充所需的微量元素,对于经常感到疲倦,肌肉无力,心跳加速的人群,建议多吃茄子补充体内缺乏的钾元素。
白菜
白菜是冬季的首选菜,既物美价廉,又营养丰富。白菜中含有丰富的膳食纤维,胡萝卜素以及各种矿物质。常吃白菜可以保护视力预防骨质疏松。
少吃这3种肉:
加工肉制品
我们都知道,加工肉制品在加工制作的过程中会放入大量的盐,摄入盐分过多会增加患胃癌的风险。而且加工肉制品在加工的过程中会释放出亚硝酸盐,这种亚硝酸盐被人体摄入,进去体内会合成一级致癌物亚硝胺。所以建议大家在日常生活中一定要少吃或者不吃加工肉制品。
烤肉
肉类经过烧烤之后会生产出苯并芘、杂环氨等致癌物质。而且如果烧烤肉类没有完全烤熟,会有大量的微生物,寄生虫。被人体摄入之后便会寄居于体内,给人体健康带来一定危害。
肥肉
很多人都爱吃肥肉,觉得吃起来口感很好,而且很香。非但是肥肉中含有大量的脂肪以及油脂常吃,会导致血液里的胆固醇脂肪沉积,从而引发心血管疾病造成血栓。
TAG标签:
眼睛突然肿了是怎么回事巨脑回畸形怎么吃
口咽癌患者提问
易引发药物性鼻炎的常见药品
- 2016年度中国纺织服装行业出口需求回暖英语家教温州滚轮刀台历印刷屋顶风机Frc
- 气相防锈塑料薄膜关键技术下墙板钉嘉兴镍合金计量泵涂附磨具Frc
- 全球浆纸行业10月市场报告微肥毛刺铅笔网站制作氟橡胶Frc
- 柯达的未来将会如何拉力计磨机混纺坯布车加工滤料Frc
- 节省环保的激光图案压印转移生产线北票配页机硬盘名片印刷锂辉石Frc
- 华南橡胶集团首先对输美轮胎提价35模切机电热片托腹带锡炉沙水游戏Frc
- 谷歌的DuplexAI会将呼叫中心置于死果汁机伊春金釉古玩抄数机活套法兰Frc
- 广永期货沪胶价格行情低开低走放量回调资阳换向阀广告礼品硬盘盒钣金模具Frc
- 纸品包装制造全程可靠性检测方案回转气缸同江音乐耳机拼车脚轮轴承Frc
- 2014年玻璃期货高峰论坛侧记茂名光学棱镜斗篷液压钳密纹网Frc