饭后多吃4种水果，促进肠胃蠕动

饭后多吃4种水果，促进肠胃蠕动

便秘形成的原因分为器质性和功能性两类，当肠道发生炎症或其他原因引起的肠道狭窄或梗阻，就会引起便秘，功能性的便秘发生原因就比较多了，吃饭比较少、纤维素摄入不足、生活节奏比较快、肠胃功能下降等，都有可能引起便秘，便秘虽然不是严重的疾病，但是一旦发作对生活和工作的影响还是比较大，如果经常便秘难缓解？饭后多吃4种水果，促进肠胃蠕动，缓解便秘，适合日常养生。

1、香蕉：香蕉是生活中常见的水果，深受人们喜爱，香蕉具有润肠通便的作用，香蕉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维等，这些物质可以为身体提供所需的养分，其中含有的粗纤维可以促进肠胃蠕动，从而加速食物的消化，减少食物在肠胃中停留时间，形成粪便排出，从而缓解便秘问题。

2、火龙果：火龙果具有排毒护胃、促消化、清宿便的作用，适合经常便秘的人食用，火龙果是低热量低脂肪的水果，其中的纤维素含量比较高，容易使人产生饱腹感，降低食物的摄取量，促进肠胃蠕动，有利于人体消化，经常便秘的人，饭后可以常吃火龙果，有助于促进体内废物的排出，加快新陈代谢，从而缓解便秘问题。

3、橘子：橘子具有开胃理气、润肠通便的作用，橘子皮中的白丝中，含有大量的膳食纤维和果胶，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，加速食物的排出，从而缓解便秘问题，果胶具有一定的吸附作用，可以将体内的毒素和废物，吸附在一起，排出体内，从而保持肠胃内部的洁净，预防便秘的发生，适合经常便秘的人食用。

4、木瓜：木瓜具有健脾消食、和胃化湿的作用，对于经常便秘的人来说，饭后吃木瓜，有助于促进食物的消化，木瓜中的酵素可以帮助分解肉食，缓解肠胃的工作负担，促进肠胃蠕动，从而加快食物的消化、减少食物在肠道内停留时间，加速食物残渣的排出，从而缓解便秘问题，适合经常便秘的人食用。

随着人们饮食的精细化，大鱼大肉吃的多了，难免出现消化不良、便秘的问题，因此在生活中要多吃青菜、水果等粗纤维食物，有助于缓解便秘问题，经常便秘难缓解，饭后多吃香蕉、火龙果、橘子、木瓜这4种水果，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘问题，适合日常养生。

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