妇女更年期的饮食调养

妇女4555岁起头进入更午期，这是女性生命旅途中的，一个转机点，此时会呈现一些心理上和心理上的改变，特别是初进更年期时，因为月经的变化，常常会呈现贫血症状，碰到这种环境，留意饮食保养十分主要，可多吃一些优良卵白食物，如肝、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，这些食物不只供给人体必需的氨基酸，并且供给必需的维生素，如维生素a、d、b1、b2和bl2等，猪肝含有丰硕的铁和叶酸。还要多吃些富含铁、铜和维生素的绿叶蔬菜及生果，如芹菜、菠菜、油菜、萝卜、苋菜、西红柿、柑橘、桃、李、杏、菠萝、红枣等；叶酸和维生素b12共同能加强医治贫血的结果。维生素a、c能推进铁的接收和操纵，能起到很好的补血感化。

妇女进入更年期后，容易发活泼物神经功能紊乱，有些人会呈现面部潮红、血管痉挛痛苦悲伤、高血压、眩晕、耳鸣、目炫妇女更年期的饮食调养，等症状，有的还有失眠、焦炙、压制、神颠末敏、阵发性啼哭等不良反映。碰到这种环境，除药物医治，留意歇息，避免不良刺激外，饮食上要多吃些含硫胺素和烟酸丰硕的食物，如粗面、糙米、甘薯和其它豆类食物。食物中的硫胺素对缓解精力压制和冲动有必然的感化。烟酸能使血管扩张，医治血管痉挛和降低胆固醇结果较好。