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女人气血不足应该注意什么

发布时间:2020-03-04 16:30:59 阅读: 来源:吊床厂家

女人气血不足应该注意什么

女人气血不足应该注意什么 凤凰健康

女人,无论自己处在哪个年龄段,似乎对美容养颜都十分的热衷。其实,养颜的根本就是补血养气,所以补气血在女人的一生中显得尤其重要。很多的女人面如土色、眼神变的不再清澈,都是因为气血不足造成的,严重的气血不足还有可能引起大的实质性病变,那么气血不足时应该注意什么呢?

1.荤素兼吃,合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。

2.如伴有红细胞计数过低,血红蛋白不足的贫血症,宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物,诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血,有利于增加心排血量,改善大脑的供血量,提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

3.莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品,具有养心益血、健脾补脑之力,可常食用。

4.伴有食少纳差者,宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品,如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

5.与高血压病相反,本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品,适量常吃,有利于提高血胆固醇浓度,增加动脉紧张度,使血压上升。

所以,作为女人,如果你有一些气血不足症状,一定不要大意,在日常的生活中药注意以上的这些细节,否则,不但容易衰老,还有可能引发病变,影响健康。

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