强力去除便秘的5款食谱

强力去除便秘的5款食谱便秘怎么办?如何治疗便秘?随着生活节奏强，工作压力大，有很多办公室的美眉被便秘所困扰着，特别是处在减肥中的MM更怕便秘，今天为大家推荐5款食谱，轻松地解决便秘问题，瘦出平坦小腹，一起去看看吧!麻酱拌白菜心材料:白菜(250克)、芝麻酱(10克)、芥末(2克)、酱油(25克)、香油(5克)、盐(1克)烹调方式:1.将白菜取其嫩白菜心洗净，再用冷开水浸泡一会儿捞出，控干水分先切成4.5厘米长的段，再竖切丝装盘。2.把芥末用开水调成糊状扣上盖焖一会儿。3.在白菜丝上面浇上麻酱、盐、调好芥茉、酱油、香油，拌匀即可。功能:多食大白菜，还能预防和治疗便秘，预防痔疮及结肠癌，所以麻酱拌白菜心便秘调理功能。米醋萝卜菜材料:白萝卜(250克)、醋(30克)、花椒(1克、)盐(2克)、香油(1克)烹调方式:1.将萝卜洗净，切成小的薄片2.放花椒、食盐少许，加米醋浸4小时即可;3.食用时淋香油。功效:白萝卜含有丰富的维A、维C、淀粉酶、氧化酶、锰等元素。另外，所含的糖化酶素，可以分解其他食物中的致癌物亚硝胺，从而起到抗癌作用。它含有丰富的纤维素，对解决便秘问题也有作用。核桃泥材料:核桃(250克)、荸荠(20克)、蜜枣(20克)、鸡蛋黄(50克)、鸡蛋清(50克)、白砂糖(20克)、淀粉(玉米)(50克)、色拉油(50克)烹调方式:1.核桃仁用开水泡后去皮，剁成细末。2.荸荠(去皮)、蜜枣剁成小颗粒，加白糖、蛋黄、玉米粉、桃仁末、清水100毫升，调成浆;鸡蛋清搅成蛋泡。3.炒锅放在火上，下色拉油加热至六成油温，下浆料，快速翻炒，至水分干、发白、吐油时起锅装入圆盘，铺上蛋泡即成。功效:核桃味甘、性温，可补肾固精、温肺定喘、润肠通便。葵菜羹材料:冬寒菜(300克)、淀粉(豌豆)(50克)、盐(1克)、味精(1克)烹调方式:1.将葵菜叶洗净，煮沸;2.加入淀粉少量作羹;3.另以食盐、味精调味即成。功效:豌豆中还含有较为丰富的膳食纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠，防止便秘，抗癌防癌的作用。地瓜绿泉材料:甘薯(200克)、番薯叶(20克)烹调方式:1.地瓜洗净去皮，切成条状，放入锅中与适量的水煮开，开锅后再转用小火煮8分钟左右。2.地瓜叶清洗干净，整棵的放入煮滚的地瓜汁中，焖煮三分钟熄火。3.将汤汁过滤取出，稍凉后即可食用。功效:红薯味道甜美，营养丰富，又易于消化，并且红薯含有独特的生物类黄酮成分，这种物质既防癌又益寿，它能有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生。

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