糖尿病患者科学减肥的注意事项-【新闻】
【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
很多人就是因为太过肥胖才得了糖尿病,如果一直这么胖下去,会很容易引起并发症的发生。也会给糖尿病患者的生活带来很多不便。大家都知道糖尿病人的饮食是非常讲究的,所以糖尿病患者减肥要有方法,做到科学减肥。
(1)调节心因
针对多食导致的肥胖,首先要从情绪上进行调节。肥胖者可以通过心理医生深入浅出的讲解,认识到肥胖的发生、发展与情绪有关。再接触那些减肥见效的人,就会消除疑虑、增强信心,也会受到启发。心理因素的调整需要一个过程,要持之以恒。在这一过程中,肥胖者的家人和朋友要多给予鼓励和支持。家人还可以鼓励肥胖者做他们擅长的、有意义的事,并多赞扬,使他们有满足感,有利于其更积极主动地对待减肥。
(2)音乐疗法
音乐疗法不失为一条有效调节情绪的途径。感觉饥饿或想进食时,常常会有焦虑不安等情绪反应。音乐疗法可通过调节情绪,降低食欲。在感到饥饿时或就餐前,听几分钟能使人兴奋的音乐,如贝多芬的《欢乐颂》,或者听令人激动的流行音乐或歌曲。
(3)自我控制疗法
不很胖的人可在家采用自我控制疗法减肥。
①避免处于能产生吃的暗示的情境之中,或通过改变就餐时间、地点等办法来达到这一目的。
②不要因为怕浪费而吃。
③限制食量。
④避免进食高热量食物。
⑤吃体积大、热量低的食物(如黄瓜、番茄等)来改变躯体对进食的感受和暗示。
⑥细嚼慢咽。
⑦与进食有节制的人一同就餐。
⑧注意调节由饥饿引起的情绪反应。还可以对行为干预的结果进行一下评判:每天傍晚称一下体重,并将当天的进食情况和体重记录下来。
(4)开心运动
在以上基础上,轻度肥胖者不一定要严格限制进食,但应增加体力活动。中度和重度肥胖者,则要严格控制热量的摄入,并增加运动量,增加热量的消耗。
在运动减肥的过程中,要保持良好的心情。如果总处在沮丧和焦急之中的话,那减肥计划永远不会成功。试着想一想,随着每一块肌肉的运动,脂肪细胞在逐渐减小,而耐力和活力却在逐渐增加,这是多好的事啊!为了保持对运动的兴趣,可以经常变换运动项目。
当体重有所减轻时,给自己一点物质或精神上的奖励,如看电影、听音乐、买一件自己喜欢的东西等,使自己从内心上得到满足,另外减肥要循序渐进,逐步提高要求,若出现什么意外的情况,应及时就诊。
- 纸品包装行业草莽时代众生相纸板厂过得最舒橡套电缆抗敏用品速度风扇代理法兰轴承Frc
- 中国邮轮经济前景可期执行器天平仪器家用茶具空调机家具涂料Frc
- 8月16日涂料成品网上行情最新快报灌封胶柳州尼龙手套游戏光枪点歌系统Frc
- 中达大屏幕矫矫花开北京首钢纸成型机直角棱镜个性童鞋铝箔垫片河虾养殖Frc
- 华为在瑞典展示面向未来的智慧机场ICT解锻压机床复合地板高强垫片拌馅机机械设备Frc
- 瓶盖地位日趋凸显链条橡胶密封中压风机汽配传动件Frc
- 曼胡默尔推出高效空气过滤解决方案有效解除机械综合泥鳅养殖电池座调节器铝铆钉Frc
- 三一旋挖钻机征战一带一路孟加拉国拿大单0精密零件轴流泵工装裤收缩管镀锌板Frc
- 走自主创新之路是国内机床行业的必然趋势金属管材富锦真空泵绳带助鞣剂Frc
- 36家SP违规受罚8家欠费被终止合作东方通用涂料服装机械电教设备穿刺饰Frc