吊床厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
吊床厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

冬季想要健身好要把握这些要点_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 18:36:11 阅读: 来源:吊床厂家

导语:秋冬季是个健身养生的好季节,但是健身也不是那么简单的事情,有一些要点是不得不重视的,下面小编给大家分享一些健身注意事项,一起来看下。

冬季想要健身好 要把握这些要点

冬天气候寒冷干燥,在这种环境下,如果不注意保护、保养,皮肤就特别容易受到伤害。天寒地冻尤其要注意对皮肤的保暖和呵护,防止像冻疮、乏脂性皮炎和溢脂性皮炎等皮肤疾病的发生。

保持皮肤滋润,洗澡不宜过勤。

冬天洗澡有四忌:

忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强,否则极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,让皮肤更为干燥,因而也更易发痒、皲裂,引起乏脂性皮炎等病症。尤其应该避免皮肤痒是因为不干净,应该多洗澡这样的认识误区,冬季洗澡次数以每周一到两次为宜。洗完后可擦些甘草油、润肤膏等,以保持皮肤湿润。

外出时注意保温防寒。冬季户外气温很低,皮肤裸露在外的部位极易受冻,引起冻疮等等。因而应特别注意这些部位的防寒保温,可以围上围巾,戴上手套、口罩、耳罩,穿棉鞋等进行保暖,还可随时摩擦双手和耳朵,适时垫脚、蹦跳,从而促进血液循环。要避免穿潮湿的衣服、鞋袜。一旦受冻,不要马上用热水温暖或用火烘烤,这会使冻处加速溃烂,必须让受冻部位自己慢慢复温。

123下一页注重饮食和锻炼。皮肤干燥时要多补充富含维生素A和维生素E的食物,如猪肝、鱼肉、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻(麻油)、黄豆、花生等食物,它们含有不饱和脂肪酸,可以保持皮肤的润泽。平时多饮水、吃一些水分含量高的水果等,及时补充皮肤水分。同时,辣椒、葱、蒜、酒、浓茶等刺激性的东西尽量少吃,以免引起皮肤的过敏反应或者加重皮肤疾病症状。此外,可以通过揉搓、洗冷水脸、日光浴等加强对皮肤的锻炼,增强皮肤的适应能力,以适应寒冷的环境。

冬季养生注意事项

一是早睡

冬季应该早睡迟起,早睡为养护阳气,迟起为滋养阴气。在冬季充足的睡眠,更有利于阳气潜藏 , 阴津蓄积。

二是养神

冬季天气寒冷,万物凋零,容易患上冬季抑郁症,会导致人们情绪低落,嗜睡或贪食,这主要是因为人的身体生物钟冬季气温及日照的变化,造成精神状态紊乱。对抗情绪抑郁的最好办法就是运动,可以选择慢跑,打球,散步等多种方式,另外平时还要增加日光照射时间。

三是护脚

俗话说寒从脚下起。众所周知,脚部神经丰富,更是三条阴经三条阳经的交接点,脚部一受凉,就会通过神经的反射作,引起感冒,关节炎甚至腰腿痛得旧病复发。所以冬季鞋袜要勤洗勤换,每天晚上用温热水泡脚2030分钟,如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉,则能使气血循环达到事半功倍的效果。

四是适当运动出汗

冬季属阴,所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内,一定要祛寒就温,但是暖并不是把空调温度调高,也不是穿的越多越暧,并且如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环,出汗过多则更能泄气,所以在锻炼身体时要动静结合,所有运动只宜微微似汗出为度。

结语:冬季最大的特点就是冷,人因为冷抵抗力也会有所下降,所以冬季来临,人们就更要做好养护身体的措施,避免生病!

123下一页

食用菌类是一种大型真菌,种类很多,风味鲜美,营养丰富。

常见的食用菌有:香菇、平菇、口蘑、草菇、金针菇、杏鲍菇、茶树菇、猴头菇、木耳、银耳、竹荪、羊肚菌等。

食用菌之所以具有特殊的风味,得益于一些香味物质和鲜味物质,例如有研究发现鲜蘑菇中的主要香味物质是辛烯醇,干蘑菇的主要香味物质则是蘑菇精;鲜味物质如5’-鸟苷酸等。

食用菌营养丰富,具有“高蛋白、低脂肪”的特点。它们的蛋白质含量和质量比普通蔬菜稍高,如水发木耳(1.5%)、金针菇(2.4%)的蛋白质含量,均比白萝卜(0.9%)、番茄(0.9%)高;食用菌蛋白质中氨基酸种类、比例方面更接近动物性食物,而不是植物性食物。新鲜或水发的食用菌中蛋白质含量比较低,干制过的则升高不少,例如新鲜香菇含2.2%的蛋白质,而干香菇则有高达20%的蛋白质。

食用菌中还含有多种维生素和矿物质,例如硫胺素、核黄素、维生素D、磷、钾、锌等,特别是维生素D,这是普通蔬菜所没有的。维生素D在维持血钙和磷水平稳定、骨骼正常矿化过程、肌肉收缩、神经传导及细胞基本功能等方面发挥重要的作用。

此外,食用菌中还有各种具有健康功效的多糖,如香菇多糖、木耳多糖、金针菇多糖,这些多糖具有提高人体免疫力、抗肿瘤等作用。

各种食用菌因为品种、产地、栽培条件等的不同,营养价值有所不同,但总体差别不太大。而且,它们的营养价值和价格没有必然联系,因此,我们不能认为贵的就是好的。更重要的是,我们要注重均衡多样化的饮食,经常去食用他们。

123下一页

西青区混凝土密封固化剂地坪公司施工

石家庄pe排水板生产厂家哪里有卖凹凸排水板

阳江市家装红梢木扣板

相关阅读